Gewicht: 101,7kg
Erstes Wochenende mit LCHF.
Zum Frühstück habe ich direkt die Mandelwaffel ausprobiert. Ich finde sie klasse, Selma auch ;)
An den Schwarztee habe ich mich nun auch gewöhnt, gleich habe ich für Nachschub gesorgt ;)
Zum Mittagessen gab es Schnitzel, für mich unpaniert, habe ich nur mit ordentlich Majo runterbekommen, dazu Sahnechampignons und Brokkoli, wegen der Kleinen.
Leider musste ich grad flitze, war wohl nicht genug Gallensaft da :\
FDDB sagt bisher:
Frühstück 8Uhr
652 kcal
F: 55,8 g
KH: 5,6 g
EW: 30,1 g
Skaldeman: 1,563
Fazit: sehr lecker, die Waffeln!!!
Mittagessen 12:30Uhr
785 kcal
F: 63,3 g
KH: 9,1 g
EW: 47,4 g
Skaldeman: 1,120
Fazit: Schweineschnitzel unpaniert nicht mehr, Sahne oder Majo war zuviel :\
Zum Abendessen gab es einen Thunfischsalat und ein Oopsie.
FDDB sagt:
632 kcal
F: 53,6g
KH: 3,5g
EW: 33,7g
Skaldeman: 1,441
Tagesfazit:
2070kcal
F: 17237g
KH: 18,2g
EW: 111,2g
Skaldeman: 1,335
Super!!!
Und ich war bis 23Uhr hellwach :)
Samstag, 22. September 2012
Freitag, 21. September 2012
Tag 2: es wird :)
Gewicht: 102,1kg
Frühstück:
Ein Schoko"küchlein" und ein Pott Schwarztee
Zwischenmahlzeit wegen Kopfschmerzen:
Flesichwurst und Gouda mit Obazda und Tomaten
Mittagessen, 12:30 noch immer keinen Hunger:
Fleischwurst, Gouda, Wiener und Tomaten
Abendessen:
Hackfleisch-Zucchinipfanne mit Parmesan
Getrunken:
gut! Schwarztee und Wasser
FDDB sagt:
1940 kcal
F: 156,7 g
KH: 19,9 g
EW: 111,5 g
Frühstück:
Ein Schoko"küchlein" und ein Pott Schwarztee
Zwischenmahlzeit wegen Kopfschmerzen:
Flesichwurst und Gouda mit Obazda und Tomaten
Mittagessen, 12:30 noch immer keinen Hunger:
Fleischwurst, Gouda, Wiener und Tomaten
Abendessen:
Hackfleisch-Zucchinipfanne mit Parmesan
Getrunken:
gut! Schwarztee und Wasser
FDDB sagt:
1940 kcal
F: 156,7 g
KH: 19,9 g
EW: 111,5 g
| Skaldeman: 1,193 |
| Fazit: | Es lief seeehr gut. Kaum Hunger. Einzige Nebenwirkung: Kopfschmerzen |
Tag 1: Noch viel zu lernen
Gewicht: 102,3kg
Frühstück:
halben Müslibrötchen mit Obazda und einem Glas kalte Milch
Kaugummi, Pott Früchtetee
Zwischenmahlzeit:
Tomaten-Gouda-Spieße
Mittag:
ein viertel Müslibrötchen mit reichlich Obazda und Tomaten-Gouda-Spieße
Fetawürfel ohne Öl
Abendbrot:
Salat mit Eisberg, Tomate, Paprika, Mozzarella, Gouda, Fleischwurst
Dressing aus Joghurt, Pesto, Majo und minimal Balsamico
Trinkstatus:
etwas zu wenig!
FDDB sagt:
KH: 31,8 g
Skaldeman: 1,104
Fazit:
die Milch am Morgen muss weg!
Kein Früchtetee mehr und nur im Notfall Kaugummi!
Nebenwirkungen:
Am Abend Oberbauchschmerzen
Frühstück:
halben Müslibrötchen mit Obazda und einem Glas kalte Milch
Kaugummi, Pott Früchtetee
Zwischenmahlzeit:
Tomaten-Gouda-Spieße
Mittag:
ein viertel Müslibrötchen mit reichlich Obazda und Tomaten-Gouda-Spieße
Fetawürfel ohne Öl
Abendbrot:
Salat mit Eisberg, Tomate, Paprika, Mozzarella, Gouda, Fleischwurst
Dressing aus Joghurt, Pesto, Majo und minimal Balsamico
Trinkstatus:
etwas zu wenig!
FDDB sagt:
| Fett: 146 g |
| Eiweiß: 100,5 g |
Fazit:
die Milch am Morgen muss weg!
Kein Früchtetee mehr und nur im Notfall Kaugummi!
Nebenwirkungen:
Am Abend Oberbauchschmerzen
Dienstag, 18. September 2012
Gescheitert und Neubeginn
So, heute erkläre ich das abnehmen durch Kalorienzählen und 80%vom Tagesumsatz essen für gescheitert. Es hat sich in den letzten 6 Woche nichts mehr getan.
Ich nehme unter der Woche bei sehr strengem Kalorienzählen 1-2 Kilo ab und diese habe ich wochenends direkt wieder drauf. Einziger Unterschied am Wochenende sind kein Aufschreiben/Abwiegen und ein Stück Kuchen/ein Eis zusätzlich.
Mal ehrlich das kann es einfach nicht sein!
Ich beschäftige mich nur noch mit Essen, wiege, zähle, rechne, kombiniere; ich habe Hunger, bin müde, unausgeglichen und alles andere als fit. DAS kann nicht gesund sein!!!
Nun gehe ich den Weg, den ich schon seit Monaten und Jahren immer wieder in Erwägung ziehe, ich versuche endlich der Sucht nach Kohlenhydraten zu entkommen.
Ob das jetzt nur eine Kur wird oder ich den KHs völlig entsage, weiß ich jetzt noch nicht, ich will mir nicht zu viel vornehmen!
Aber alles logische Abwägen und alle Gedanken darüber, kommen zum Entschluss, dass es klappen könnte.
Die SS- Diabetes und die komische Reaktion auf große KH-Mengen bei SiS letztes Jahr und der schnelle Hunger nach KH-lastigen Mahlzeiten könnten m.E. schon auf eine Insulinresistenz hindeuten. Mein Hausarzt hat mich bisher nicht ernst genommen, dahingehend. Auch die depressiven Züge, die ich manchmal habe, könnten sehr gut dazu passen.
Ich habe Ende Oktober endlich einen Termin beim Endokrinologen, der wird mir vielleicht aus medizinischer Sicht Aufschluss geben.
Auf jeden Fall muss ich was tun!
Ich starte heute abend schon direkt, lasse den Reis beim Thai weg und ab morgen mache ich LCHF!
LowCarbHighFat
Ich esse nicht mehr als 20g KH am Tag.
Ich esse 70g Eiweiß am Tag.
Und ich esse nicht weniger als 90g Fett am Tag, gern mehr, wenn ich es vertrage.
Ich versuche nur Dinge zu essen/trinken, die weniger als 5g KH auf 100g Lebensmittel haben.
Ich esse keine Light und Diät-Produkte mehr und versuche nicht auf die Kalorien zu achten.
Ich esse nur wenn ich Hunger habe.
Ich starte morgen früh mit 102,3kg.
*tschakka*
Ich nehme unter der Woche bei sehr strengem Kalorienzählen 1-2 Kilo ab und diese habe ich wochenends direkt wieder drauf. Einziger Unterschied am Wochenende sind kein Aufschreiben/Abwiegen und ein Stück Kuchen/ein Eis zusätzlich.
Mal ehrlich das kann es einfach nicht sein!
Ich beschäftige mich nur noch mit Essen, wiege, zähle, rechne, kombiniere; ich habe Hunger, bin müde, unausgeglichen und alles andere als fit. DAS kann nicht gesund sein!!!
Nun gehe ich den Weg, den ich schon seit Monaten und Jahren immer wieder in Erwägung ziehe, ich versuche endlich der Sucht nach Kohlenhydraten zu entkommen.
Ob das jetzt nur eine Kur wird oder ich den KHs völlig entsage, weiß ich jetzt noch nicht, ich will mir nicht zu viel vornehmen!
Aber alles logische Abwägen und alle Gedanken darüber, kommen zum Entschluss, dass es klappen könnte.
Die SS- Diabetes und die komische Reaktion auf große KH-Mengen bei SiS letztes Jahr und der schnelle Hunger nach KH-lastigen Mahlzeiten könnten m.E. schon auf eine Insulinresistenz hindeuten. Mein Hausarzt hat mich bisher nicht ernst genommen, dahingehend. Auch die depressiven Züge, die ich manchmal habe, könnten sehr gut dazu passen.
Ich habe Ende Oktober endlich einen Termin beim Endokrinologen, der wird mir vielleicht aus medizinischer Sicht Aufschluss geben.
Auf jeden Fall muss ich was tun!
Ich starte heute abend schon direkt, lasse den Reis beim Thai weg und ab morgen mache ich LCHF!
LowCarbHighFat
Ich esse nicht mehr als 20g KH am Tag.
Ich esse 70g Eiweiß am Tag.
Und ich esse nicht weniger als 90g Fett am Tag, gern mehr, wenn ich es vertrage.
Ich versuche nur Dinge zu essen/trinken, die weniger als 5g KH auf 100g Lebensmittel haben.
Ich esse keine Light und Diät-Produkte mehr und versuche nicht auf die Kalorien zu achten.
Ich esse nur wenn ich Hunger habe.
Ich starte morgen früh mit 102,3kg.
*tschakka*
Dienstag, 7. August 2012
Gescheitert oder nur pausiert?!
3 Monate sind nun vergangen.
Anfang Mai die OP - Gallenblasenentfernung - dann 6-8 Wochen Schonzeit, keine Diät und kein Sport (beides auf ärztl. Anweisung) das hatte natürlich seine Folgen....102kg
Dann kam der Schweinehund wieder durch....kaum oder gar nicht Tagebuch geführt...Sport vor mir hergeschoben.
Dann kam der Urlaub, eine Woche in Pfarrkirchen...lecker bekocht werden, ein Glas Wein/Bier am Abend, grillen, Kuchen....Sche war's.
Dann noch eine gemeinsame freie Woche daheim...lecker gekocht und gebacken und Eis gegessen...*seufz* Hach war das lecker!!!
Aber leider auch füllend, denn heute morgen teilte mir die Waage ein Ergebnis von knappen 105kg mit :(
Und ich möchte weinen!!!
Ich komme einfach nicht wieder rein, denke zuviel drüber nach, hunger vormittags, damit ich abends mal Döner und Co. darf, schneckse rum *arghs* ich bin so frustriert!!!
Anfang Mai die OP - Gallenblasenentfernung - dann 6-8 Wochen Schonzeit, keine Diät und kein Sport (beides auf ärztl. Anweisung) das hatte natürlich seine Folgen....102kg
Dann kam der Schweinehund wieder durch....kaum oder gar nicht Tagebuch geführt...Sport vor mir hergeschoben.
Dann kam der Urlaub, eine Woche in Pfarrkirchen...lecker bekocht werden, ein Glas Wein/Bier am Abend, grillen, Kuchen....Sche war's.
Dann noch eine gemeinsame freie Woche daheim...lecker gekocht und gebacken und Eis gegessen...*seufz* Hach war das lecker!!!
Aber leider auch füllend, denn heute morgen teilte mir die Waage ein Ergebnis von knappen 105kg mit :(
Und ich möchte weinen!!!
Ich komme einfach nicht wieder rein, denke zuviel drüber nach, hunger vormittags, damit ich abends mal Döner und Co. darf, schneckse rum *arghs* ich bin so frustriert!!!
Dienstag, 1. Mai 2012
Donnerstag, 26. April 2012
3.17 Fast 4 Monate rum
Nach 4 Monaten steht das erste Etappenziel quasi vor mir. Ich höre den Uhu laut rufen und er ist nur noch eine Hand breit entfernt.
Der letzte Monat fiel mir sehr schwer.
Psychisch irgendwie angeschlagen, überfordert mit der neuen Wieder-Vollzeit-Arbeit und gleichzeitig Mama und Hausfrau sein, Selma war recht fordernd, das Auto war lange in der Werkstatt und dann eben auch die endgültige Diagnose Gallensteine und somit die OP nötig.
Alles keine idealen Abnehm-Begleiter.
Aber nichts desto trotz habe ich versucht meinen Weg einzuhalten und wurde heute morgen belohnt. Ganz kurz hat die 99 sich gezeigt und dann blieb die Waage doch glatt bei 100,0kg stehen.
*froi*
Der letzte Monat fiel mir sehr schwer.
Psychisch irgendwie angeschlagen, überfordert mit der neuen Wieder-Vollzeit-Arbeit und gleichzeitig Mama und Hausfrau sein, Selma war recht fordernd, das Auto war lange in der Werkstatt und dann eben auch die endgültige Diagnose Gallensteine und somit die OP nötig.
Alles keine idealen Abnehm-Begleiter.
Aber nichts desto trotz habe ich versucht meinen Weg einzuhalten und wurde heute morgen belohnt. Ganz kurz hat die 99 sich gezeigt und dann blieb die Waage doch glatt bei 100,0kg stehen.
*froi*
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