Status und Neubeginn

So, SIS ist nichts für mich.
Ich bekam immer öfter Unterzuckerungszustände der feinsten Art (Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit), Diabetes ist es nicht, aber irgendwie komme ich mit den großen KH-Mengen nicht klar. Somit fällt SiS für mich raus.

Außerdem habe ich recht schnell bemerkt, dass ein solch strenges Konzept kontraproduktiv wirkt.

Ich möchte gern "EINFACH" (ach nee ;) ) lernen ein gesundes Verhältnis zum Essen zu bekommen und auch normale Portionen zu essen.

Dies soll Startschuss Nr. 2 werden!!!
Ich stehe bei 103,5kg, halte meine Abnahme von 5kg also locker und gut.

Jetzt soll es aber weiter hinab gehen!!!

Tag 10

Morgens:
18,6 g 87,1 g 13,4 g
30 g Nutoka, Nuss-Nougat-Creme 10,7 g 15,6 g 1,8 g
70 g Roggenbrötchen 0,7 g 36,4 g 5,6 g
1 Brötchen Goldähren Bäcker Br 0,7 g 35 g 6 g
1 Portion Kerrygold, extra 6,5 g 0,1 g 0,1 g

Mittags:
15,8 g 96,5 g 36,8 g
140 g Roggenbrötchen 1,4 g 72,8 g 11,2 g
1 Portion Kerrygold, extra 6,5 g 0,1 g 0,1 g
2 Scheiben Kabanos, mit pikanter Paprika 2,3 g 0,5 g 3 g
100 g Kassler 4 g 1 g 20 g
1 Becher Doppeldecker, Himbeerpudding mit Van 1,6 g 22,1 g 2,5 g

5215 KJ 1246 kcal 34,5 g 183,5 g 50,2 g

Tag 9

Morgens:
21,7 g 91,2 g 10 g
21 g Kerrygold, extra 13,7 g 0,1 g 0,1 g
165 g Rosinenstuten 8,1 g 91,1 g 9,9 g

Mittags:
22,4 g 95,8 g 50 g
10 g Majonaise 5 g 1 g 0,1 g
60 g Haribo Saftbären 0 g 46,2 g 3,5 g
110 g Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen 3,2 g 40,2 g 7,8 g
Portion Alpenmark Camembert 45% Fett i.Tr. 6,6 g 0,1 g 6 g
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 7,1 g 0,4 g 8,3 g
200 g Mager Quark 0,6 g 8 g 24,4 g

Abends:
14,1 g 8,7 g 58 g
5 g Majonaise 2,5 g 0,5 g 0,1 g
5 g Senf, mittelscharf 0,4 g 0,1 g 0,3 g
250 g Eisbergsalat 0,5 g 4 g 2,5 g
1 Teelöffel Worcestershire Sauce, Würzsa 0 g 0,9 g 0 g
50 g Joghurt, natur 1,5 % kcal 0,8 g 3,2 g 2,6 g
250 g Brathähnchen, ohne Haut 10 g 0 g 52,5 g

Fazit:
58,3 g 195,7 g 118 g

Gewogen: 106,5kg :)

Tag 8

Früh:
7,2 g 87,7 g 11,1 g
1 Glas rio d'oro Premiumdirektsaft, Orange 0,4 g 18,6 g 1,4 g
105 g American Sandwich, Weizen 3,2 g 50,4 g 8,4 g
1 Teelöffel Nutoka, Nuss-Nougat-Creme 3,6 g 5,2 g 0,6 g
60 g Banane, roh 0,1 g 12,8 g 0,7 g
1 Dragee Wrigleys Extra Professional, Strong 0 g 0,6 g 0 g

Mittag:
27,1 g 92,7 g 34,4 g
1 Glas regular Größe Caffe Latte r 5,2 g 7,8 g 5,2 g
100 g Geflügel Fleischwurst 20 g 1 g 13 g
250 g Nudeln gekocht 1,3 g 75,8 g 13,5 g
1 mittelgroße Tomaten, roh 0,2 g 3,4 g 1,2 g
100 g Gewürzgurke 0,2 g 3 g 0,9 g
100 g Salatgurke 0,2 g 1,8 g 0,6 g

Abends: 21,8 g 12,3 g 66,9 g
Portion Mager Quark 0,4 g 4,8 g 14,6 g
15 ml Balsamico 0 g 0,9 g 0 g
100 g Tomaten, roh 0,2 g 2,8 g 1 g
250 g Mozzarella 21,3 g 3,8 g 51,3 g

Fazit:
ohne Kaffee morgens länger satt?!
56,2 g 192,7 g 112,4 g

Tag 7

Morgens: 6:00-7:00
9,8 g 101,5 g 16,1 g
10 g Milchpulver, Milch 2,9 g 3,8 g 2,4 g
140 g Goldähren Bäcker Brötche 1,4 g 70 g 11,9 g
100 ml rio d'oro Premiumdirektsaft, Orange 0,2 g 9,3 g 0,7 g
80 ml Kaffee, schwarz 0 g 0,2 g 0,2 g
15 g Nutoka, Nuss-Nougat-Creme 5,4 g 7,8 g 0,9 g
15 g Marmelade, Durchschnitt 0 g 10,4 g 0 g

Mittags: 12-13:00
34,1 g 117,5 g 52,2 g
325 g Kartoffel, frisch, gegart, mit Schale 0,3 g 38,7 g 5,2 g
100 g Kassler, Schweinefleisch 9 g 1 g 20 g
25 g Zwiebel, frisch 0,1 g 1,2 g 0,3 g
100 g Gewürzgurke 0,2 g 3 g 0,9 g
50 g Salatgurke 0,1 g 0,9 g 0,3 g
100 g Ei, gekocht 11 g 1 g 13 g
60 g Saft Goldbären 0,1 g 46,1 g 3,4 g
50 g Feinste Sahne mousse au chocolat Torte 10,4 g 16,7 g 3,1 g
1 Becher 0,3 l Latte Macchiato 3 g 9 g 6 g


Abends: 18:0013,6 g 17,7 g 38,5 g 3,3 g
165 ml Schöfferhofer Hefeweizen-Mix, Grapefru 0 g 11,6 g 0 g
5 g Butter 4,2 g 0 g 0 g 0 g
200 g Brokkoli, roh 0,4 g 5,4 g 7 g 0 g
150 g Hähnchen-Grillies, Indonesia 9 g 0,8 g 31,5 g 0 g


Fazit:
57,5 g 236,8 g 106,9 g MEHR AUF EIWEIß ACHTEN!!!

Tag 6

Frühstück: 7:00
13,5 g 105 g 16,2 g
100 ml H-Milch, 1,5% Fett mit 180 ml Kaffee, schwarz
30 g Nutoka, Nuss-Nougat-Creme
30 g Marmelade, Durchschnitt
130 g Goldähren Bäcker Brötchen (2Stück)

Mittag: 12:00
21,6 g 106 g 51,6 g
100 g Reis Basmati
100 g Zucchini, roh
125 g Rinderhack
240 g Tomaten (Konserve), geschält

125 g Mager Quark
1 Eßlöffel Zucker
spritzer Zitronensäure, Zitrone 1 KJ

Dazwischen SÜNDE:
Kuchen

Abend RESTE 18:00
Abends: 25,6 g 7,3 g 41,2 g
100 g Kassler, Schweinefleisch 9 g 1 g 20 g
100 g Tomaten (Konserve), geschält 0,2 g 4,3 g 1 g
100 g Zucchini, roh 0,4 g 2 g 1,2 g
100 g Rinderhack 16 g 0 g 19 g

Gefühlt:
Perfekter Tag :)

Fazit:
Heute hat es Spass gemacht zu SiSen :D

Tag 5

Früh 07:45
2 Brötchen mit dick Nutti und Marmelade, 1 kl. O-Saft, 1 Kaffee mit wenig Milch
perfekt: 18,4g 107,5g 16,4g

Mittag 12:00 (leider nur gute 4 Stunden dazwischen)
Tortelloni mit einer Tomatensauce und Parmesan
einen Schokopudding mit Vanillesauce
und ein halbes Schöfferhofer GrapeWeizen
fast perfekt: 22,8g 103,9g 32,4g
MEHR EIWEIß!!! Und mehr Zeit dazwischen!!

Abend 18:45 (SÜNDE dazuwischen eine Kugel Eis)
groooße Schüssel Eisbergsalat mit mariniertem Hühnchen und Champignons
1 Glas Rotwein
22,3 g 19,9 g 47,5 g

Gefühlt:
Frühstück 1A!!!
kein Hunger um 12, musste aber essen wegen der Kleinen :\

Fazit:
Mittagessen mehr Eiweiß unterbringen
Abendessen okay.